January 21st, 2013

эльф

Салат зеленый с морепродуктами

Как насчет здорового образа жизнии? Ведем его  или стараемся? Я пока что держусь, отказываюсь от перекусов после 20.00. Для меня это время, пожалуй, самое оптимальное, потому что спать лечь раньше 24.00 не получается.
И, конечно, готовлю простые и полезные блюда. На завтрак была гречневая каша, на второй завтрак (читай "обед") вот такой салат с кальмарами и мидиями.
Интересно. В соответствии с рекомендациями Института питания суточная потребность белка для взрослого человека равна 80-100 г в зависимости от пола, массы тела, физической активности. Из общего количества белка 50% должен составлять белок животного происхождения.
Из всех белков животного происхождения идеальный для человека аминокислотный сотав имеет мясо кальмара.


DSC_1142-1

Collapse )